En la actualidad es una de las nuevas y mejores maneras para llegar al bienestar y encontrar de nuevo el equilibrio tanto físico como mental por medio de la danza.
La bailo terapia es practica en cursos grupales en las cuales se mezcla gimnasia aeróbica y la danzas latino-americanas como la salsa, el merengue, el cha-cha-cha, el mambo, el curulao, etc. Esta es una excelente terapia anti-estrés, además de mejorar el estado físico, ciertas posturas y actitudes positivas son muy buenas para la autoestima, vencer la timidez y ayuda a generar un mejor estado anímico.
Esta nos permite quemar alrededor 900 coloriás, lo que la hace muy interesante para las personas que quieren bajar de peso de una manera agradable.
La bailoterapia es guiada por un profesor que coordina los movimientos de una forma sencilla y divertida, para que todos puedan adaptarse al ritmo que exige la música, estas sesiones pueden durar hasta una hora.
· Ayuda a mejorar las el estado físico de los participantes, Mejora el estado anímico de las personas
· La reducción de peso. (En una sesión pueden quemarse entre 500 y 1000 calorías dependiendo de cómo funcione cada metabolismo).
· Buen tono muscular, en especial los de las pantorrillas y glúteos.
· Se logra de igual manera una gran mejoría de la capacidad pulmonar, la resistencia aeróbica, y la actividad cardiovascular, debido a la constante oxigenación de las células del cuerpo.
· Lograr una mayor relajación.
· Usar ropa cómoda y flexible.
· Llevar agua o cualquier otro líquido, para recuperar electrolitos y evitar que el cuerpo se deshidrate.
· Se debe realizar una rutina de calentamiento combinada con ejercicios de estiramiento antes de empezar la clase, para evitar esguinces o desgarres.
· Las personas que presentan patologías cardiovasculares o de trombosis venosa, es necesario que se sometan a un chequeo médico antes de realizar ésta actividad, para así tomar las precauciones necesarias.
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