"auto conocernos a nosotros mismos".
Es ser capas de enfrentarnos con lo mas profundo que tenemos, ser capaces de reconocer lo que ocurre dentro de nosotros y entender porque actuamos de tal manera o de tal forma, como parte de aprender a conocernos a nosotros mismos debemos ser capaces de responder las siguientes preguntas ¿como me estimo a mi misma?, ¿que clase de persona soy realmente?, ¿cuales son mis mejores cualidades y peores defectos?, ¿que es lo que me disgusta de mi?, al responder estas preguntas puede lograr hacer un examen de mi interior y conocer en realidad quien soy, siempre y cundo las respuestas sean con sinceridad.
Para poder encontrarnos con nosotros mismos es necesario ser honestos para no engañarnos, valentía o valor para poder hacer el autoexamen, deseo de hacerlos, humildad para poderos comprender y aceptarnos tal como somos, perdón para reconciliarnos con nosotros mismos, AMOR porque tenemos que amarnos como lo que somos creaturas de DIOS hechos a si imagen y semejanza. El hecho de analizarnos a nosotros mismos no se hace solo una vez en la vida, sino que es algo que tenemos que acostumbrarnos a hacer frecuentemente, porque somos seres cambiantes y evolucionamos gradualmente.
“Cada vez que hacemos un autoexamen podeos ir adquiriendo mas madurez y seguridad en nosotros mismos”.
Cada uno está llamado a ser protagonista de su propia historia y de su propio destino. El diálogo con nosotros mismos nos permite reflexionar y auto conocernos, auto poseernos, auto valorarnos, y sólo con ello nos podemos auto dominar. Cada ser humano es digno de respeto y en cada uno hay que respetar la imagen de Dios, pues los derechos de la persona son anteriores a las leyes humanas, las cuales deben respetarse.
Si logramos auto dominarnos y auto conocernos será mas fácil poder conocer y mejorar nuestras relaciones interpersonales y en si con toda la comunidad, lograremos hacer que nuestra vida sea cada ves mejor y lograremos reconocer que cada ser humano es original e irrepetible por lo tanto uno no puede exigir que el otro se moldee como una copia de uno mismo.
En la actualidad es una de las nuevas y mejores maneras para llegar al bienestar y encontrar de nuevo el equilibrio tanto físico como mental por medio de la danza.
La bailo terapia es practica en cursos grupales en las cuales se mezcla gimnasia aeróbica y la danzas latino-americanas como la salsa, el merengue, el cha-cha-cha, el mambo, el curulao, etc. Esta es una excelente terapia anti-estrés, además de mejorar el estado físico, ciertas posturas y actitudes positivas son muy buenas para la autoestima, vencer la timidez y ayuda a generar un mejor estado anímico.
Esta nos permite quemar alrededor 900 coloriás, lo que la hace muy interesante para las personas que quieren bajar de peso de una manera agradable.
La bailoterapia es guiada por un profesor que coordina los movimientos de una forma sencilla y divertida, para que todos puedan adaptarse al ritmo que exige la música, estas sesiones pueden durar hasta una hora.
· Ayuda a mejorar las el estado físico de los participantes, Mejora el estado anímico de las personas
· La reducción de peso. (En una sesión pueden quemarse entre 500 y 1000 calorías dependiendo de cómo funcione cada metabolismo).
· Buen tono muscular, en especial los de las pantorrillas y glúteos.
· Se logra de igual manera una gran mejoría de la capacidad pulmonar, la resistencia aeróbica, y la actividad cardiovascular, debido a la constante oxigenación de las células del cuerpo.
· Lograr una mayor relajación.
· Usar ropa cómoda y flexible.
· Llevar agua o cualquier otro líquido, para recuperar electrolitos y evitar que el cuerpo se deshidrate.
· Se debe realizar una rutina de calentamiento combinada con ejercicios de estiramiento antes de empezar la clase, para evitar esguinces o desgarres.
· Las personas que presentan patologías cardiovasculares o de trombosis venosa, es necesario que se sometan a un chequeo médico antes de realizar ésta actividad, para así tomar las precauciones necesarias.
Es una imagen radiológica de la mama que se utiliza para encontrar tumores y para ayudar a establecer la diferencia entre enfermedad no cancerosa (benigna) y cancerosa (maligna).
COMO SE REALIZA EL EXAMEN
— Se realiza por un procedimiento de rayos X.
— Exposición de pequeñas dosis de radiación ionizante.
Dos recientes avances a la mamografía tradicional incluyen la mamografía digital y la detección asistida por computadora.
—MAMOGRAFIA DIGITAL: (mamografía digital de campo completo MDCC). En esta la película de rayos X es reemplazada por detectores en estado sólido que transforman los rayos X en señales eléctricas. Estos detectores son similares a los que tienen las cámaras digitales. Las señales eléctricas se utilizan para producir imágenes de las mamas que pueden verse en una pantalla de computadora o ser impresas en una película especial similar a los mamogramas convencionales.
Los sistemas de DETECCIÓN ASISTIDA POR COMPUTADORA (AC): utilizan una imagen mamográfica digitalizada que puede obtenerse ya sea de un mamograma convencional de película o un mamograma adquirido digital mente. El software de la computadora busca áreas anormales como masa o calcificación que puedan indicar la presencia de cáncer.
El sistema de detección asistida por computadora resalta estas áreas en las imágenes, alertando al radiólogo de la necesidad de análisis adicionales.
PORQUE SE REALIZA LA MAMOGRAFÍA
- Se utiliza para evaluar síntomas de enfermedad mamaria, como un tumor, secreción del pezón, dolor de mama, una retracción del pezón.
- Las mujeres que tienen o tuvieron una madre o una hermana con cáncer de mama deben empezar la mamografías anuales más temprano de la edad.
- En mujeres sanas para buscar signos de alarma de cáncer de mama.
DONDE Y QUIEN EALIZA LA MAMOGRAFÍA
- —Puede ser hecha en un hospital, clínica.
- Centros dedicados a la toma de mamografía.
- El centro elegido debe ser acreditado.
- Un tecnólogo entrenado en mamografía es el encargado de realizar este examen.
- El medico especialista es el que interpreta el examen.
QUE DEBO HACER EL DIA DEL EXAMEN.
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- No usar desodorante, talcos, cremas o lociones en sus axilas o cerca de los senos, estos pueden interferir en los resultados de la mamografía.
- CUANTO TIEMPO TARDA EL EXAMEN.
Este examen producirá una sensación de presión o firmeza por algunos segundos.- El tecnólogo hará dos o mas imágenes de cada mama, después de que haya sido comprimida suavemente, para lograr un grosor uniforme.
- El radiólogo puede pedirle que espere unos minutos mientras revisa su mamografía.
- El examen completo tarda aproximadamente 15 minutos .
QUE SE SIENTE DURANTE EL EXAMEN.- Si usted se siente incomoda avise al tecnólogo.
- Intente programar su mamografía luego de su menstruación, cuando sus mamas están menos sensibilidad.
- Este examen es el mas avanzado, efectivo y exacto en la detección del cáncer mamario en su fase temprana.
- La mamografía puede salvar vidas.
- Sin embargo existe un pequeño porcentaje de canceres que no pueden ser identificados únicamente por mamografía, es conveniente realizar el auto examen de mama y visitar a su medico.
LA MAMOGRAFÍA PUEDE SER.
MAMOGRAFÍA DE EXPLORACIÓN
- Esta juega un papel central e importante en la detección temprana del cáncer de mamas ya que nos puede mostrar los cambios en las mamas hasta dos años antes de que el médico o paciente los adviertan. Se recomiendan realizarse una mamografía de exploración cada uno o dos años, comenzando a partir de los 40 años.
MAMOGRAFÍA DE DIAGNÓSTICO
— Es utilizada para evaluar a una paciente con resultados clínicos anormales tales como nódulos o bultos en las mamas descubiertos por la mujer o su médico.
— La mamografía de diagnóstico también puede realizarse luego de una mamografía de exploración anormal con el fin de evaluar el área conflictiva en el examen de exploración.
para mayor información mirar el siguiente video.
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CANCER DE PULMON.
Este es uno de los tipos de cáncer más comunes en el mundo. Se ha convertido en la primera causa de muerte por cáncer entre los hombres y las mujeres en el mundo. Ocurre cuando las células que son la unidad más pequeña de vida del cuerpo humano comienzan a reproducirse de una manera descontrolada, formándose masas anormales, las cuales son denominadas tumores.Estos tumores pueden ser benignos o malignos, los benignos son aquellos que no se propagan o diseminan a otros órganos del cuerpo y no colocan en riesgo la vida de las personas, los malignos son los que se diseminan a otros órganos, dañan los tejidos del cuerpo humano colocando en peligro la vida del hombre. Estas células malignas pueden transportarse por medio de la linfa, la sangre y de esta manera llegar a cualquier parte del cuerpo dando origen a las metástasis (el segundo tumor)
CAUSAS DEL CANCER DE PULMON.
· El tabaquismo (fumar).
· Antecedentes familiares.
· Exceso o deficiencia de vitamina A.
· Exponerse al humo del aire cuando alguien esta fumando.
· El cocinar con leña.
· Enfermedades de las vías respiratorias teles como:
o Tuberculosis (TB).
o Enfermedad obstructiva crónica (EPOC).
o Bronquitis crónica.
· Exposición a químicos industriales (arsénico, hidrocarburo).
· Contaminación ambiental.
SIGNOS Y SINTOMAS.
Este cáncer en las primeras fases o etapas es asintomático, cuando los síntomas comienzan a parecer, los mas frecuentes son:
· Disnea (dificultad respiratoria).
· Neumonía recurrente.
· Tos persistente con expectoración sanguinolenta.
· Ronquera.
· Dolor toráxico.
· Anorexia (perdida del apetito).
· Perdida de peso de manera involuntaria.
· Malestar general.
MEDIOS DE DIAGNOSTICO.
- Radiografía simple de tórax.
- Broncoscopio (es la introducción de un pequeño tubo flexible en las vías respiratorias que nos permite mirar el interior del pulmón y tomar una muestra de tejido).
- Biopsia.
- Toracocentesis (es la punción lumbar que se realiza con una aguja para tomar muestra de líquido pleural del pulmón).
- Tomografía computada.
- Tomografía por emisión de positrones (PET) (para determinar si el cáncer se ha extendido a otras áreas del cuerpo).
TRATAMIENTO.
De pende del tipo de tumor, su tamaño y su localización. El tratamiento más utilizado en este cáncer es la quimioterapia y la radioterapia. De igual maneta se practica la cirugía es el primer método, con la finalidad de quitar el tumor si no se ha expandido a otras áreas.
PREVENCIÓN DEL CANCER DE PULMON.
- Dejar de fumar.
- Realizar ejercicio.
- Evitar exposiciones al humo.
- Consumir alimentación balanceada.
COMPLICACIONES.
NOTA: Para mayor información observar los siguientes videos
MUSICOTERAPIA.
Origen, historia y desarrollo de la Musicoterapia
La musicoterapia tiene su origen en la noche de los tiempos. Los primeros musicoterapeutas son los chamanes, médicos brujos tribales quienes comienzan a utilizar cánticos, salmodías, susurros y estructuras rítmicas repetitivas para inducir estados de conciencia a nivel colectivo con fines catárticos y religiosos. Se tienen evidencias del uso ritual de la música en casi todas las grandes culturas de la antigüedad. Los griegos y los egipcios nos cuentan acerca de los efectos psicológicos de diferentes escalas y modos musicales. De la misma manera, hindúes, chinos y japoneses antiguos, reconocen en sus ragas y modos pentatónicos, estructuras musicales aplicables a diversas actividades y estados de ánimo. A partir de tales tradiciones, durante el presente siglo se ha sistematizado el estudio de los efectos psicológicos y orgánicos de la música y se ha reconocido a la musicoterapia como vertiente terapéutica de valor concreto.
Musicoterapia.
Hace uso de sonidos, trozos musicales y estructuras rítmicas para conseguir diferentes resultados terapéuticos directos e indirectos a nivel psicológico, psicomotriz, orgánico y energético.
Existe la músicoterapia ambiental, encargada de diseñar espacios sonoros amables, acogedores y tranquilizantes en salas hospitalarias y lugares de concentración pública.
Existe la músicoterapia ambiental, encargada de diseñar espacios sonoros amables, acogedores y tranquilizantes en salas hospitalarias y lugares de concentración pública.
Existe la MIT (Terapia de Entonación Melódica), desarrollada en el hospital de veteranos de Boston, importante centro de investigación neuropsicológica, para ayudar a recuperar el habla a enfermos que por causas diferentes (tumorales, circulatorias), la han perdido. A nivel de estimulación psicomotriz temprana y dentro de los programas educativos regulares y especiales, se utiliza ampliamente la musicoterapia como facilitadora del aprendizaje e inductora de la coordinación.
Hay una clase de musicoterapia más sutil, que utiliza tonos puros, frecuencias particulares que hacen parte de un código específico de información que estimula puntos o zonas del cuerpo físico o del campo energético humano para equilibrar funciones orgánicas o psicológicas concretas.
Hay una clase de musicoterapia más sutil, que utiliza tonos puros, frecuencias particulares que hacen parte de un código específico de información que estimula puntos o zonas del cuerpo físico o del campo energético humano para equilibrar funciones orgánicas o psicológicas concretas.
¿En qué se basa la Musicoterapia ?
Ha sido evidenciado experimentalmente que la música y sus componentes fundamentales (Estructuras rítmicas, escalas, tonos, etc.), producen patrones de actividad eléctrica cerebral coherente. Ello se traduce en una mayor eficacia a nivel del funcionamiento del cerebro no sólo como rector de los procesos cognitivos sino también como regulador de las funciones vegetativas del organismo. Las medicinas vibracionales, han recalcado la importancia de la información electromagnética y su utilización como lenguaje terapéutico dentro del sistema orgánico. Los sonidos son frecuencias electromagnéticas susceptibles de ser utilizadas de manera análoga ala que son utilizados los colores en la cromoterapia.
En qué nos puede ayudar la Musicoterapia.
Uno de los usos cotidianos más simples y difundidos de la musicoterapia es la regulación del estado de ánimo. Utilizamos trozos musicales para alegrarnos en la depresión o para calmarnos en medio de estados de excitación producidos por la rabia, el estrés o el temor.
También podemos utilizar trozos musicales para mejorar el aprendizaje, ejercicios rítmicos para mejorar la coordinación y la resistencia física. La música, bien empleada, puede facilitar el contacto con bloqueos emocionales concretos y producir la catarsis necesaria para la resolución del conflicto.
Dentro del espectro de la sintergética y las terapias vibracionales, puede ser fundamental el uso del sonido puro o de acordes armónicos o inarmónicos para la movilización de energías particulares con efectos orgánicos concretos.
También podemos utilizar trozos musicales para mejorar el aprendizaje, ejercicios rítmicos para mejorar la coordinación y la resistencia física. La música, bien empleada, puede facilitar el contacto con bloqueos emocionales concretos y producir la catarsis necesaria para la resolución del conflicto.
Dentro del espectro de la sintergética y las terapias vibracionales, puede ser fundamental el uso del sonido puro o de acordes armónicos o inarmónicos para la movilización de energías particulares con efectos orgánicos concretos.
.PARA MAYOR INFORMCION MIRAR EL SIGUIENTE VIDEO.
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